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如何提升健身效果

時間:2019-05-28 來源::深圳SPA會所

  見招拆招來提升健身作用,為你提出幾條提高健身作用的小主張,不僅讓你能夠訓練出健壯的身體,并且還會為你帶來較好的生活方式。通過短時間內的高強度練習達到快速燃脂與強化肌力的目的,其作用勝過數小時的有氧運動。

  復合練習能同時影響多個肌群,其肌肉增長作用驚人。作為健身界的三大黃金動作,深蹲、硬拉和臥推都是有效增肌的經典復合動作。正所謂眾人拾柴火焰高,若你能在枯燥的健身練習中找到志同道合的同伴,枯燥的練習將變得有趣,健身的作用也必將加成。

  身體的改動來自你的訓練歷程,你需在按部就班原則的基礎上擬定一份適宜的健身計劃,見證自身前進的同時,讓健身之旅事半功倍。在健身前30分鐘左右,為了提高注意力并促進脂肪代謝,你可以嘗試喝杯濃咖啡或綠茶,讓你更有能量,并延伸你的健身時間。














 

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